Mon, 01 Dec 2025
Bukan Cuma Gula, Ini Penyebab Lain Diabetes
Tak Hanya Karena Gula, Ini Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Bisa Picu Diabetes
Pernah merasa kamu sudah mengurangi gula, tapi tetap khawatir soal risiko diabetes? Mungkin penyebabnya bukan di makanan manis, tapi di kebiasaan harian yang tanpa sadar kamu lakukan setiap hari.
Banyak orang masih percaya bahwa diabetes hanya disebabkan oleh terlalu sering mengonsumsi makanan atau minuman manis. Padahal, faktanya jauh lebih kompleks.
Menurut dr. Timoteus Richard, Sp.PD dari RS Bethsaida Gading Serpong, gaya hidup modern yang serba cepat, seperti sering makan fast food, kurang bergerak, dan tidur larut malam karena gadget, justru menjadi faktor besar pemicu diabetes.
Makanan cepat saji umumnya tinggi kalori, gula, garam, dan lemak jenuh, namun rendah serat serta nutrisi penting. Jika dikonsumsi terus-menerus, tubuh akan menyimpan energi berlebih dalam bentuk lemak, terutama di area perut. Lemak ini dapat mengganggu kerja insulin dan menimbulkan resistensi insulin, yang merupakan awal dari diabetes tipe 2.
Tak hanya itu, kurang tidur akibat penggunaan gadget hingga larut malam juga bisa meningkatkan hormon stres seperti kortisol, yang membuat kadar gula darah sulit terkontrol.
Menurut Survei Kesehatan Indonesia 2023, hampir setengah masyarakat Indonesia minum minuman manis lebih dari sekali sehari, kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko diabetes, obesitas, penyakit jantung, dan gangguan ginjal.
Namun, kabar baiknya, diabetes bisa dicegah!
Mulailah dengan langkah sederhana:
-
Batasi konsumsi gula dan fast food
-
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari
-
Tidur cukup dan kurangi penggunaan gadget sebelum tidur
-
Periksa kadar gula darah secara berkala
Ingat, diabetes sering datang tanpa gejala yang jelas. Jadi, jangan tunggu sampai sakit untuk mulai hidup sehat.
