Tue, 12 Nov 2024
7 Cara Efektif Mengatasi Rasa Kantuk saat Bekerja
Rasa kantuk sering muncul saat bekerja, terutama setelah jam makan siang. Hal ini dapat berdampak negatif, seperti teguran dari atasan dan penurunan produktivitas. Berikut adalah beberapa tips efektif untuk mengatasi rasa kantuk saat bekerja:
- Meminum Kafein
Kopi adalah pilihan utama untuk mengatasi kantuk. Kandungan kafein dalam kopi berfungsi sebagai stimulan yang meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf. Bagi yang tidak menyukai kopi, teh hijau atau teh hitam juga mengandung kafein yang dapat membantu.
- Tidur Siang Sejenak
Tidur siang singkat, sekitar 15 hingga 30 menit, dapat meningkatkan energi dan konsentrasi. Cobalah tidur sejenak saat istirahat untuk menghindari rasa kantuk yang mengganggu.
- Berjalan-Jalan Sejenak
Bangkit dari kursi dan berjalan-jalan, baik di dalam atau luar ruangan, dapat membantu mengusir rasa kantuk. Jika tidak memungkinkan, cukup goyangkan kaki untuk merangsang aliran darah.
- Meregangkan Badan
Meregangkan badan, seperti mengangkat tangan atau menekuk leher, dapat mengendurkan otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah, sehingga membantu mengatasi kantuk.
- Mendengarkan Musik Bertempo Cepat
Mendengarkan musik ceria dengan tempo cepat di tempat kerja yang sepi dapat membantu menjaga semangat dan mengurangi rasa kantuk.
- Mencuci Muka Dengan Air Dingin
Membasuh muka dengan air dingin dapat memberikan kesegaran instan dan membantu menghilangkan rasa kantuk. Cobalah cara ini jika tips lain belum efektif.
- Mengkonsumsi Camilan Sehat
Pilih camilan sehat seperti yogurt, kacang-kacangan, atau buah untuk menjaga energi. Hindari camilan manis atau berlemak yang dapat menyebabkan penurunan energi.
Dengan menerapkan tips di atas, kamu dapat mengatasi rasa kantuk saat bekerja dan meningkatkan produktifitas. Selamat mencoba!
Sumber: halodoc.com
