Thu, 01 Feb 2024
Rahasia Sukses Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan penyakit yang kerap tidak disadari gejalanya. Kondisi ini bisa memicu penyakit lain seperti stroke dan penyakit jantung. Pagi hari merupakan waktu di mana penyakit jantung seperti stroke atau serangan jantung lebih mungkin terjadi. Di beberapa kasus, hal ini sebagian disebabkan oleh peningkatan tekanan darah di pagi hari. Dilansir dari detikhealth salah satu cara ampuh turunkan tekanan darah tinggi adalah mulai membatasi gula. Simak beberapa kebiasaan yang simpel di pagi hari yang dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi:
- Batasi Konsumsi Kafein
Minum kopi berlebihan disebut bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah yang tidak sehat. Ini karena kafein merupakan stimulan yang bisa menambah semangat, tetapi juga bisa meningkatkan tekanan darah.
- Sarapan Sehat & Seimbang
Melewatkan sarapan dikaitkan dengan hipertensi pada orang dewasa, menurut meta-analisis pada Maret 2022 di International Journal of Hypertension. Selain itu, menu yang dikonsumsi saat sarapan juga bisa mempengaruhi tekanan darah.
- Batasi Konsumsi Gula
Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, disarankan untuk menghindari makanan berpemanis seperti donat, pastry, atau cereal dengan tambahan gula saat sarapan. Terlalu banyak gula bisa berpengaruh pada tekanan darah.
- Olahraga Rutin
Olahraga ternyata juga bisa membantu menurunkan tekanan darah. Meski terkadang bisa meningkatkan tekanan darah sementara dan memompa jantung, olahraga di pagi hari ini masih sangat bermanfaat.
- Meditasi
Untuk membuat tubuh rileks di pagi hari, mungkin bisa mencoba melakukan meditasi. Itu sangat bermanfaat untuk tingkat tekanan darah seseorang.
Sumber: detik.com
