Thu, 24 Aug 2023
7 Manfaat Yoga yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
Yoga merupakan salah satu aktivitas menyehatkan yang ditujukan bagi segala kalangan usia, mulai dari anak-anak, orang dewasa, hingga lansia. Bahkan manfaat yoga bisa dirasakan baik secara fisik maupun mental, seperti menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, mengatasi stres, depresi, hingga gangguan cemas.
Yoga sendiri termasuk ke dalam olahraga tubuh dan pikiran yang mengandalkan kelenturan tubuh, keseimbangan, fokus, hingga teknik pernapasan. Tak heran apabila yoga dapat memberikan sejumlah kebaikan bagi kesehatan secara menyeluruh. Mari simak manfaat yoga selengkapnya melalui ulasan berikut.
Manfaat Yoga bagi Kesehatan Tubuh dan Mental
Melakukan yoga secara rutin memberikan manfaat yang cukup beragam, baik itu untuk tubuh, mental, bahkan kecantikan. Berikut adalah masing-masing penjelasan tentang manfaat yoga.
1. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
Yoga dapat meningkatkan keseimbangan dan kelenturan tubuh. Di mana, secara tidak langsung hal ini dapat menurunkan risiko Anda mengalami cedera.
Anda pun tidak perlu ragu memulai yoga apabila merasa tubuh kurang fleksibel. Justru, aktivitas fisik ini akan membantu Anda memiliki tubuh yang lebih lentur. Bahkan, lansia yang rutin melakukan yoga diketahui mengalami peningkatan fleksibilitas hampir empat kali lipat karena otot-otot dan ligamen akan meregang selama melakukan yoga.
2. Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-Paru
Orang yang rutin melakukan yoga selama bertahun-tahun diketahui memiliki tekanan darah dan denyut nadi lebih rendah (dalam batas normal) daripada orang yang tidak melakukan yoga. Sebagaimana yang diketahui, tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu penyakit jantung. Artinya, jika tekanan darah dalam tubuh stabil, maka risiko penyakit jantung pun bisa dikurangi.
Selain jantung, manfaat yoga juga berkaitan dengan kesehatan paru-paru. Yoga memiliki teknik pernapasan khusus (pranayama) yang apabila dilakukan secara rutin akan meningkatkan fungsi vital paru-paru sehingga dapat melancarkan sistem pernapasan.
3. Mengurangi Nyeri Punggung
Yoga yang dilakukan secara rutin dapat meredakan nyeri punggung. Aktivitas fisik ini dinilai sama efektifnya dengan jenis peregangan lain yang dapat membantu penderita nyeri punggung lebih mudah bergerak.
Yoga terbukti dapat meningkatkan peregangan pada tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, yoga juga diketahui bermanfaat meredakan nyeri kronis yang disebabkan oleh beberapa kondisi, seperti cedera, arthritis, hingga nyeri akibat migrain.
4. Meningkatkan Kesehatan Mental
Manfaat yoga untuk kesehatan mental cukup beragam. Hal ini dikarenakan yoga dapat membantu menurunkan produksi kortisol (hormon stres) dalam tubuh. Ketika produksi kortisol menurun, maka produksi serotonin (hormon bahagia) pun akan meningkat yang dapat meredakan gejala depresi dan membuat penderita merasa lebih tenang.
Tidak cukup sampai disitu, melakukan yoga secara rutin juga diketahui bisa meredakan gejala gangguan cemas. Aktivitas fisik ini dinilai dapat menciptakan rasa damai sehingga menurunkan rasa cemas berlebih yang dirasakan.
5. Membantu Proses Pemulihan Penyakit
Manfaat yoga bagi tubuh berikutnya adalah mendukung proses pemulihan penyakit. Maka dari itu, yoga sering dijadikan sebagai pendamping perawatan medis. Contohnya, pasien stroke yang sedang melakukan terapi fisik dengan menerapkan yoga yang dapat meningkatkan keseimbangan dan kemampuan fungsi motorik.
6. Mengurangi Kram Perut saat Menstruasi
Gerakan yoga diketahui dapat membantu mengurangi tekanan di rahim, kram, serta meringankan rasa kaku di bagian punggung bawah yang umumnya menjadi gejala PMS (premenstrual syndrome).
Salah satu pose yoga yang bisa diterapkan untuk mendapatkan manfaat ini adalah child’s pose. Gerakan ini dilakukan dengan duduk menggunakan lutut dan merentangkan tangan ke depan. Posisi ini dapat membantu otot punggung menjadi rileks sehingga kram perut akan berkurang.
7. Membuat Awet Muda
Tidak hanya untuk kesehatan fisik dan mental, melakukan yoga secara rutin juga bisa membuat awet muda. Manfaat yoga untuk kecantikan ini bisa didapatkan melalui beberapa pose yoga, salah satunya adalah pose Sirsasana (berdiri dengan kepala).
Pose ini dapat membantu melancarkan suplai darah ke otak dan wajah. sehingga suplai oksigen ke sel-sel otak dan wajah akan meningkat, kadar hormon stres menurun, wajah cenderung menjadi awet muda, dan terhindar dari masalah jerawat.
Itulah beberapa manfaat yoga untuk kesehatan yang sayang jika dilewatkan. Meski memberi sejumlah manfaat, yoga tidak bisa dijadikan sebagai perawatan utama terhadap penyakit, melainkan hanya perawatan pendamping dan salah satu pilihan pencegahan penyakit.
Sumber: https://www.siloamhospitals.com/
