Tue, 08 Aug 2023

6 Tips Efektif Menghadapi Cuaca Panas dan Menjaga Kesehatan Anda

Berdasarkan pemaparan cuaca dari BMKG (Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika) saat ini Indonesia dilanda cuaca panas dan terik yang diduga terjadi karena lapisan bawah atmosfer yang relatif kering.  Untuk itu kementerian kesehatan RI menghimbau masyarakat untuk memperhatikan kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit yang diakibatkan oleh peningkatan suhu udara, untuk itu berikut beberapa cara yang bisa kamu terapkan agar kesehatan tetap terjaga saat cuaca panas: 

1. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Cuaca yang panas mengakibatkan tubuh lebih cepat dehidrasi untuk itu kamu sangat dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 2-3 liter per hari ataupun mengonsumsi buah yang tinggi akan kandungan air sehingga meski cuaca sedang panas terik tubuh tetap terhidrasi.

2. Menggunakan Sunscreen 
Selain menjaga kesehatan dari dalam kamu juga perlu memperhatikan kesehatan dari luar seperti kesehatan kulit. Dengan menggunakan sunscreen atau tabir surya kamu dapat melindungi kulit dari bahaya sinar UV yang akan menyebabkan kulit terbakar dan memicu penuaan dini.

3. Menggunakan Pakaian Tertutup
Walaupun sudah menggunakan tabir surya kamu juga sebaiknya menggunakan pakaian yang tertutup hal ini bertujuan agar memberi perlindungan ekstra pada kulit, selain itu kamu juga bisa menggunakan topi dan kacamata hitam agar mata dan kulit wajahmu terlindungi dari paparan sinar matahari.

4. Makan Makanan Ringan Lebih Sering
Cuaca yang panas dapat mempengaruhi nafsu makan menjadi lebih menurun. Untuk itu, agar tubuh tetap berenergi saat beraktivitas kamu dapat mencoba memilih cemilan yang kaya akan protein, seperti yoghurt, kuaci, hazelnut, walnut, atau kacang mete.

5. Mengurangi Durasi Paparan Sinar Matahari
Jika memungkinkan kamu lebih baik melakukan beberapa aktivitas di dalam ruangan atau bila ingin beraktivitas di luar ruangan kamu bisa memilih berteduh di bawah pepohonan.

6. Olahraga di Dalam Ruangan
Olahraga merupakan cara jitu menjaga kondisi tubuh tetap fit dan prima, namun dalam kondisi cuaca yang panas tentunya membuat beberapa beberapa orang menjadi malas berolahraga, untuk itu agar tetap nyaman kamu bisa memilih tempat gym atau di dalam rumah sebagai tempat berolahraga.

Sumber: alodokter.com