Wed, 10 Sep 2025

Atasi Sugar Cravings dengan 3 Camilan Sehat Ini: Solusi Tanpa Rasa Bersalah!

Pernahkah Anda tiba-tiba ingin melahap cokelat, es krim, atau kue? Kondisi ini disebut sugar cravings—bukan sekadar keinginan, tapi respons alami tubuh saat stres, bosan, atau lelah secara emosional.

Ahli gizi Susan Moores menjelaskan, rasa manis memicu pelepasan endorfin yang menenangkan pikiran. Meski wajar, kebiasaan ini bisa picu kelebihan kalori dan kenaikan berat badan jika tak dikendalikan.

Solusinya? Ganti camilan manis dengan 3 pilihan sehat berikut:

1. Chia Seed: Superfood Kaya Serat

   • Manfaat: Tinggi serat dan omega-3, membantu kenyang lebih lama dan jaga kesehatan pencernaan.
   • Ide Penyajian: Buat puding chia dengan susu almond dan topping buah segar

2. Dark Chocolate (70% Kakao): Manis yang Ramah Gula Darah

   • Manfaat: Kandungan polifenol-nya stabilkan gula darah dan turunkan risiko diabetes.
   • Tips: Konsumsi maksimal 2 kotak kecil/hari. Pilih yang rendah gula!

3. Kurma: Pemanis Alami Rendah Glikemik

   • Manfaat: Indeks glikemik rendah + antioksidan tinggi, ideal untuk kestabilan gula darah.
   • Ide Penyajian: Makan 2-3 butir kurma dengan kacang almond untuk tambah protein

Kesimpulan:
Kendalikan sugar cravings secara bijak dengan camilan bernutrisi. Chia seed, dark chocolate, dan kurma bukan cuma lezat, tapi juga investasi untuk tubuh lebih sehat!

Sumber: kumparan.com