Fri, 31 May 2024
Menjaga Kesehatan Melalui Tidur yang Berkualitas
Memiliki kualitas tidur yang baik tentu memiliki salah satu indikator psikis dan kesehatan fisik yang sehat. Kondisi tidur yang sehat ditentukan dari 2 hal yaitu Kuantitas Tidur dan Kualitas Tidur. Kuantitas merupakan waktu atau durasi untuk beristirahat, sedangkan kualitas merupakan hal terpenting untuk kesehatan psikologis. Memiliki waktu untuk tidur yang kurang akan mempengaruhi kondisi kesehatan dan menyebabkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, obesitas, depresi, dan stroke.
Untuk itu, selain harus memiliki kuantitas tidur yang baik tentu juga harus memiliki kualitas tidur yang baik. Berikut Kualitas Tidur yang baik bisa diterapkan sehari-hari:
- Tenangkan Diri Sejenak dan Atur Posisi Tidur yang Nyaman
Menenangkan diri sebelum tidur dapat membuat tubuh menjadi relax dan mengatur posisi tidur yang nyaman akan menstabilkan kondisi tubuh seperti organ-organ, denyut jantung, dan otot-otot tubuh.
- Pastikan Kondisi Ruangan Nyaman untuk Beristirahat
Kondisi ruangan yang rapih, tidak bising, memiliki hawa yang sejuk, sirkulasi udara yang baik, dan memiliki harum akan merefleksikan tubuh menjadi nyaman untuk tidur. Sehingga reflek tidur menjadi cepat karena memiliki kondisi ruangan yang baik.
- Tidak Menggunakan Obat Tidur
Menimnya penggunaan obat-obatan terlbih untuk tidur akan menyehatkan tubuh. Jika memiliki kesulitas untuk beristirahat, cobalah melakukan aktivitas berat atau membaca buku 1 jam sebelum tidur.
- Hindari Penggunaan Alat Elektronik 30 Menit Sebelum Tidur
Cahaya biru dari alat elektronik akan mengganggu mata dan otak. Radiasi dari alat elektronik juga dapat menghambat untuk tidur karena kita akan terfokus pada penggunaan alat elektronik dalam jangka waktu yang lama sehingga reaksi tubuh sulit untuk beristirahat.
Memiliki kualitas tidur yang baik membuat tubuh menjadi sehat, terhindar dari penyakit jantung, suasana hati yang baik, refleksi otak menjadi baik. Sampai jumpa di Life Blog selanjutnya, salam sehat!
Sumber : Halodoc
